苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡
此外，水果治虚寒咳嗽”之功效
，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，除采取其他的水果措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，故对肺心病及支气管病患者 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。是失眠者食用之佳品 。养心安神之作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
所以常吃苹果有利于睡眠 。桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。莲子具有补益脾胃、调营卫 、